Recomiendo altamente sobrevivir al virus 🦠

¿Suena obvio verdad? Te cuento que desde que comenzó el tema del COVID-19, reporteros, pacientes y amigos me preguntan una y otra vez qué recomiendo hacer en estos días de pandemia y lo que más recomiendo es: “centrarnos en sobrevivir al virus”.  ¿Cómo hacerlo? Te daré 3 claves.

CLAVE 1 - ACEPTACIÓN RADICAL
Lo primero que se requiere para sobrevivir a la pandemia es hacer la técnica de la Aceptación Radical. Porque, entre más rápido lo aceptes, más rápido lo resuelves. La aceptación radical consiste en aceptar lo que te ha sucedido, pero también, significa contabilizar todos los recursos que tienes a tu favor para hacerle frente, es decir: “Va, esto está sucediendo, ¿Qué puedo hacer para resolverlo?” Esta dinámica te permitirá abandonar una actitud de victimismo y tomar una actitud proactiva de autocuidado.

CLAVE 2 - BAJAR EXPECTATIVAS (PERFECCIONISMO)
La segunda clave es bajarle al perfeccionismo y a las expectativas. Es por eso, que en un trabajo personal de aceptación, he quitado de mi pizarra todos los meses del año 2020 que tenía a la vista y he dejado solo Abril y Mayo. Y me he planteado una nueva definición de éxito: salir del mes de Mayo con salud y sin contratiempos, ese es mi nuevo parámetro de victoria para los próximos dos meses. Una meta que para cualquiera pudiera parecer poca cosa, pero no lo es, ya que en estos días conservar la salud física y mental de mi familia me demanda mucho más trabajo que antes.

CLAVE 3 - DEJAR DE ALIMENTAR LA ANSIEDAD
La tercer clave es dejar de alimentar a la tensión y a la ansiedad. El miedo es útil para la sobrevivencia, pero no lo es cuando lo estás provocando constantemente, cada vez que te expones a fotos, noticias y videos, tu cerebro no puede identificar si tienes el virus dentro en este momento, si estás muriendo o es sólo un video más de youtube de lo que le está sucediendo a alguien más. Esta confusión te genera desgaste, cansancio, desanimo y deprime tu sistema inmunológico.

Es por eso que mi mejor recomendación en este momento es sobrevivir al virus, concentrar todas las energías y metas en hacer lo que se tenga que hacer para proteger el cuerpo pero también para proteger nuestra mente. Esta calma la están logrando miles de personas que están transitando por el camino de la pandemia con una estrategia de afrontamiento integral, en la que han incluido el Detox Digital y han aprendido que no se trata de una desconexión definitiva, sino que se trata de dar tregua, calma y poner el foco en los avances, en lo que sí tienes control. Miles de testimonios están reportando que a partir de que comenzaron a cuidar la información que consumían, su cerebro comenzó a MULTIPLICAR sus capacidades innatas de RELAJACIÓN, VALENTÍA Y CREATIVIDAD.

Psic. Olga González Domínguez

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