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Llamados a ser valientes

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En palabras de la académica y doctora Brené Brown, mundialmente reconocida en el tema de la vulnerabilidad, para retomar la vida después de haber atravesado alguna situación devastadora, más que saberse invencible, se necesita entrar al ruedo e intentarlo una y otra vez hasta lograrlo. Curiosamente es el perfeccionismo el que muchas veces no nos permite intentar las cosas; tenemos esta idea fija sobre qué nos debería de dar más vergüenza intentar y fallar, que no intentarlo. Y es que el hecho de intentar y fallar está directamente relacionado con el desnudo emocional; es decir, con la vulnerabilidad, con saberse observado y muy probablemente criticado cuando las cosas salieron mal.
Quien no lo intenta, el cobarde que se queda cómodo en las sillas del anonimato, del victimismo y de la crítica, juega seguro porque no arriesga, no expone, tampoco le duele ni mucho menos gana. Vivir y transitar los procesos que nos llevan al éxito y al bienestar emocional muchas veces no son tan rápidos y …

Cuatro jinetes del Apocalipsis en la relación de pareja

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Hace poco entrevisté al experto en terapia de pareja y familia, el maestro Renato Ríos Figueroa, para mis redes sociales. Durante la sesión, Renato nos explicó cómo es que la cuarentena afecta la relación de pareja. Si recuerdan, en mi columna anterior, hablamos del burn out o agotamiento emocional y de cómo éste afecta dramáticamente la comunicación en pareja, provocando que llevemos nuestros patrones negativos al extremo y que los conflictos sean más constantes e intensos al grado de derivar en una separación. Y en seguimiento a este desafío que enfrentan las parejas y familias ahora durante la pandemia, el psicoterapeuta Renato Ríos hizo un pertinente resumen de lo que el psicólogo y clínico estadounidense, John M. Gottman, considera en este ámbito los Cuatro jinetes del Apocalipsis; es decir, las conductas (jinetes) negativas que corroen una relación. 
Cabe mencionar que todas las parejas, incluso las parejas que se declaran felices, muestran en un momento u otro estas conductas. E…

Burn out por pandemia y tres pasos para amortiguarlo.

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El burn out o agotamiento extremo debido a las tareas que el encierro conlleva está pasando factura, cada vez con mayor frecuencia, en la vida de las personas. Al principio, la cuarentena trajo una oportunidad de convivio, tranquilidad y paz, para todos, especialmente para las parejas y las familias. Sin embargo, a más de cinco meses y medio de encierro las personas están experimentando las consecuencias del aislamiento social, la carga laboral, la vulnerabilidad en la salud, el temor a perder la estabilidad económica y el trabajo.La literatura en psicología ha señalado que las cuarentenas que se extienden por más de 100 días tienen serios impactos difíciles de revertir en la salud mental. Entre ellos, el agotamiento o el burn out. Éste tiende a ser acentuado en las madres de familia, ya que su carga laboral se ha incrementado, pues aquellos roles que antes cumplían de forma parcial, ahora, debido a la instrucción de permanecer en casa, se han vuelto totales. Digamos que además de su …

¿Qué hay del nuevo etiquetado de alimentos?

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Sin duda, ha generado mucha controversia la nueva legislación sobre el etiquetado de alimentos. Se trata de una nueva reglamentación, la NOM- 051. ¿De qué consta? En la etiqueta de cada producto vendrán cinco sellos, los cuales señalarán claramente si el producto tiene exceso de calorías, sodio, grasas trans, azúcares y grasas saturadas. Además se informará si el producto incluye endulcolorantes o cafeína. Esta nueva medida entrará en vigor el 1 de octubre de 2020.
Esta noticia ha desatado una guerra en redes sociales, y las opiniones diversas no se han hecho esperar. Aunque este tema es muy amplio, quisiera destinar este pequeño espacio para explicar por qué es estas medidas son importantes y son funcionales siempre y cuando formen parte de una estrategia integral.Antes de todo, debemos de tener claro que la sociedad mexicana padece un grave problema de obesidad. México es un país severamente enfermo, el segundo en el mundo. Ni el Covid ni el cáncer ni ninguna otra enfermedad son resp…

Cómo el confinamiento ha afectado nuestra autoestima

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A cinco meses de su inicio, México está experimentando uno de los confinamientos más prolongados del mundo y de la historia. Se habla mucho de las repercusiones económicas, así como de la depresión y la ansiedad; sin embargo, poco se ha hablado de otros aspectos emocionales, como el que las personas se han sentido improductivas o devaluadas o con baja autoestima o simplemente en desventaja. Se ha reportado disminución de la intimidad con la pareja, comportamientos destructivos, abuso en el consumo de alcohol, aumento en el uso de drogas, adicción a las pantallas, irritabilidad, el regreso a relaciones destructivas, problemas de pareja, incremento de obesidad o cronificación de la anorexia y la bulimia.Y pienso que no se habla de estos temas por dos cosas: en primera, socialmente son considerados superficiales, sobre todo ahora que han sido comparados con muertes por Covid; en segunda, existe un temor a hablar, pues las personas no se sienten listas o se trata de su “tabla de salvación…

Antojos emocionales

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El día de ayer fui a correr al parque, que es enorme, tiene amplias áreas verdes, pistas para corredores y ciclistas. Fui con cubrebocas, lentes, gorra, manga larga y seguí las recomendaciones del distanciamiento social. Además de que, al regresar a mi casa, hice todo el protocolo de desinfección. Sólo salgo a correr bajo estas condiciones, sobre todo con la idea de, poco a poco, incorporarme a la nueva normalidad y no dejar de estar en contacto con el exterior.Es importante seguir alertas, no bajar la guardia y, sobre todo, ser conscientes del otro. Pensando en esto último, lo que me molesta es que las personas sean indiferentes, descuidadas, y que minimicen la situación por la que está pasando nuestro personal de salud en los hospitales.Les cuento que mientras corría, fui observando escenas de familias extendidas haciendo reuniones; grupos deportivos, donde las personas estaban sentadas unos a los otros; decenas de personas con cubrebocas mal puestos (dejando descubierta la nariz)…,…

Orden dentro del caos

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En días pasados tuve el honor de entrevistar a la doctora Montserrat Graell, psiquiatra mundialmente reconocida y jefa de psiquiatría y psicología clínica en el Hospital Universitario Infantil Niño Jesús, ubicado en Madrid, España. Montserrat también es catedrática de la Universidad Autónoma de Madrid, uno entre muchos otros puestos de liderazgo que ostenta tanto en Europa como en Latinoamérica. La entrevista la realicé durante una conferencia en vivo, vía Facebook, que fue titulada: “La pandemia cambió mi vida”. En ella, la doctora Graell nos compartió su experiencia sobre cómo se vivió –y se está viviendo– en España la pandemia. A diferencia de México, allá se llegó antes al pico de contagios, así que fue interesante plantear cómo la experiencia de nuestros amigos españoles podría ayudarnos a reflexionar sobre la nuestra: cómo lo estamos haciendo nosotros en esta fase, qué podemos esperar ahora que en México poco a poco va llegando la llamada nueva normalidad, con el regreso a clases…

¡Resiste! Ya falta poco.

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De pronto mis redes se pintan de negro. Todo habían sido opiniones, memes, críticas políticas, opiniones de pseudo profesionales de la salud... Hasta que de pronto, de un día para otro, quienes estaban enojados ahora están asustados porque alguno de sus familiares está enfermo; los que no creían y seguían saliendo sin mayor necesidad a la calle (porque en el fondo “todos nos estamos cuidando mucho”) ahora solicitan un tanque de oxígeno; los que estaban incrédulos ahora están desesperados buscando plasma para sus hijos y familiares. Hoy, más que cualquier otro día, mi Facebook se ha teñido de rojo por todos aquellos llamados de auxilio, y también de negro, por un corazón de luto. 
Esta semana, más que cualquier otra, fue la semana en que más personas cercanas a mí dieron positivo o fallecieron por Covid-19. Hablo de gente joven, adulta, sin enfermedades preexistentes ni obesidad. Nadie cree hasta que le pasa. Nadie ve la magnitud de la pandemia hasta que la muerte te golpea a la cara. Y…

Los libros deberían de ser esenciales 📚

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Hace unas semanas me escribió una persona que trabaja para una tienda tipo club de venta mayorista, me escribió para compartirme su desesperación tras ver cómo algunos clientes iban frecuentemente a comprar cosas no esenciales, productos que se pueden adquirir sin ningún problema a través de tiendas en línea. Incluso me comentó el caso de una clienta que llegó a esta tienda club, una señora mayor de edad que traía en su carrito de compra refrescos y un pastel, esto para festejar el día del Padre, y que exigió a una de las empleadas abrir una caja de cobro especial para las personas de la tercera edad. La empleada le respondió: “Señora, ¿no tiene usted algún familiar que le pueda pedir su pastel y sus refrescos en línea?, ¿o alguien que venga a hacer las compras por usted?”. La empleada hizo la sugerencia con amabilidad, incluso con cariño. “Usted es población de riesgo, señora. No ponga su vida en peligro de esta manera”. A lo que la señora respondió: “Ay, mijita, es mi distracción. M…

El agotamiento en el personal de salud

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Más de 46 mil del personal de salud se han infectado de Covid 19, al primero de julio habían fallecido alrededor de 584,  para esta misma fecha tan solo en una semana (23 de Junio al 1 de Julio) fallecieron 99 médicos  y hay 23 fallecimientos más por confirmar, y otros que han vuelto a la primera línea, vuelven a infectarse con mayor gravedad. Esto según datos de la Secretaría de Salud Dr. José Luis Alomía. Director General de Epidemiología. Este holocausto no puede continuar para nuestro personal de salud. Y nosotros como ciudadanos responsables tenemos el poder de detenerlo. Por eso, debemos de tener muy claro que, cada vez que tomas una decisión individual como ir una reunión, ponerte mal el cubrebocas, estarías condenado a cientos de personas, porque si te enfermaras o contagiaras a tu familia, invariablemente necesitarás del personal de salud y tal vez no haya suficiente personal para atenderte porque están infectados también. Para que nuestro personal de salud y sus familiares se…