Entradas

Mostrando entradas de septiembre, 2020

Llamados a ser valientes

Imagen
En palabras de la académica y doctora Brené Brown, mundialmente reconocida en el tema de la vulnerabilidad, para retomar la vida después de haber atravesado alguna situación devastadora, más que saberse invencible, se necesita entrar al ruedo e intentarlo una y otra vez hasta lograrlo. Curiosamente es el perfeccionismo el que muchas veces no nos permite intentar las cosas; tenemos esta idea fija sobre qué nos debería de dar más vergüenza intentar y fallar, que no intentarlo. Y es que el hecho de intentar y fallar está directamente relacionado con el desnudo emocional; es decir, con la vulnerabilidad, con saberse observado y muy probablemente criticado cuando las cosas salieron mal.
Quien no lo intenta, el cobarde que se queda cómodo en las sillas del anonimato, del victimismo y de la crítica, juega seguro porque no arriesga, no expone, tampoco le duele ni mucho menos gana. Vivir y transitar los procesos que nos llevan al éxito y al bienestar emocional muchas veces no son tan rápidos y …

Cuatro jinetes del Apocalipsis en la relación de pareja

Imagen
Hace poco entrevisté al experto en terapia de pareja y familia, el maestro Renato Ríos Figueroa, para mis redes sociales. Durante la sesión, Renato nos explicó cómo es que la cuarentena afecta la relación de pareja. Si recuerdan, en mi columna anterior, hablamos del burn out o agotamiento emocional y de cómo éste afecta dramáticamente la comunicación en pareja, provocando que llevemos nuestros patrones negativos al extremo y que los conflictos sean más constantes e intensos al grado de derivar en una separación. Y en seguimiento a este desafío que enfrentan las parejas y familias ahora durante la pandemia, el psicoterapeuta Renato Ríos hizo un pertinente resumen de lo que el psicólogo y clínico estadounidense, John M. Gottman, considera en este ámbito los Cuatro jinetes del Apocalipsis; es decir, las conductas (jinetes) negativas que corroen una relación. 
Cabe mencionar que todas las parejas, incluso las parejas que se declaran felices, muestran en un momento u otro estas conductas. E…

Burn out por pandemia y tres pasos para amortiguarlo.

Imagen
El burn out o agotamiento extremo debido a las tareas que el encierro conlleva está pasando factura, cada vez con mayor frecuencia, en la vida de las personas. Al principio, la cuarentena trajo una oportunidad de convivio, tranquilidad y paz, para todos, especialmente para las parejas y las familias. Sin embargo, a más de cinco meses y medio de encierro las personas están experimentando las consecuencias del aislamiento social, la carga laboral, la vulnerabilidad en la salud, el temor a perder la estabilidad económica y el trabajo.La literatura en psicología ha señalado que las cuarentenas que se extienden por más de 100 días tienen serios impactos difíciles de revertir en la salud mental. Entre ellos, el agotamiento o el burn out. Éste tiende a ser acentuado en las madres de familia, ya que su carga laboral se ha incrementado, pues aquellos roles que antes cumplían de forma parcial, ahora, debido a la instrucción de permanecer en casa, se han vuelto totales. Digamos que además de su …